Tatile gitmek, yeni yerler keşfetmek, farklı kültürleri deneyimlemek herkesin hoşuna gider. Ama bazen bazı insanlar tüm bu süreci planlarken biraz gerilirler. Çünkü her ne kadar kendileri için unutulmaz bir tatil planlasalar da uçak korkuları akıllarına geldiğinde tedirgin olurlar. Sen de uçuşunu düşünmekten tatiline odaklanamayanlardansan, uçuş korkusuyla başa çıkma rehberi ile endişeni kontrol altına alabilirsin!

Korkunun asıl sebebini bul

Çoğu zaman aslında korktuğun şey uçmanın ta kendisi değildir; bu nedenle korkunun üstesinden gelmeye çalışmadan önce kaygını analiz etmen önemli. Terapist Jules Jean-Pierre, uçmayla ilgili daha yaygın korkuların diğerlerinin yanı sıra ölüm, küçük alanlar (klostrofobi), hareket hastalığı, COVID'e yakalanma korkuları olduğunu öne sürüyor. Yani önce uçuşla ilgili endişeni neyin tetiklediğini anladıktan sonra, bu tetikleyicinin üstesinden gelmeye odaklanabilirsin.

Türbülansı normalleştir

Türbülans, uçakların biraz sallanmasına neden olan dengesiz rüzgar akımlarından başka bir şey değil. Engebeli bir yolda araç kullanmak veya dalgalı bir denizde yelken açmak neyse türbülans da o. Hem şunu da aklından çıkarmamalısın ki; uçaklar türbülansı idare edecek ve en aza indirecek şekilde özel olarak tasarlanmıştır. Ayrıca günümüzde türbülans alanları önceden belirlenebiliyor, böylece pilotlar bunlardan kaçınabiliyor ve mümkün olan en yumuşak sürüşü sağlayabiliyor.

Temel güvenlik özellikleri hakkında bilgi edin

Pilot Korry Franke, "Uçaklar -sıradan da olsa- mistik makinelerdir. Tuhaf sesler çıkarırlar ve benzersiz hisler verirler. Karmaşıktırlar ve insanların bildiği ve anladığı şeylerle çok az paralelliği olan bir sistemde çalışırlar." diyor. Kısacası uçakların acil durumlara dayanıklılığı hakkında bilgiler edinerek endişelerinden kurtulabilirsin.

Uçuş görevlileri ile konuş

Uçuş görevlileri sana destek olmak için her zaman yanında! Uçuş görevlisi ve seyahat sağlıklı yaşam markası Jetsetter Chic'in kurucusu Jennifer Jaki Johnson, "Biz sizin en iyi savunucunuzuz. Uçuşunuz sırasında kendinizi iyi hissettiğinizden emin olmak için sizi kontrol etmeye ve nasıl yaptığınızı görmeye devam edeceğiz" diyor. Unutma, onlar uçakta meydana gelebilecek bayılma, panik atak ve çeşitli sağlık olaylarının listesiyle başa çıkmak için eğitildi. Uçuş görevlilerin öncelikleri yolcuların güvenliğini sağlamak olduğunu kendine sürekli hatırlat ve endişelerini, sorularını görevlilerle paylaşarak korkularını ortadan kaldırmaya çalış.

Evden ayrılmadan önce yolculuğu gözünde canlandır

Uçak yolculuğunun hareketlerini zihninde canlandırmak, korkunu azaltmaya yardımcı olabilir. Sürece aşina değilsen, düzenli olarak seyahat eden bir arkadaşının veya aile üyesinin yardımını isteyebilirsin; onlar sana adımlar konusunda yardımcı olabilirler.

Tekrar uç

Bazı uzmanlar maruz kalma terapisinin fobiyle yüzleşmek için en iyi yol olduğunu söylüyor. Dr. Kutner, "Maruz kalma, kişinin korkulan uyaranla temasa geçmesine ve korkuyu çevreleyen abartılı, mantıksız bilişlerini çürütmesine olanak tanır." diyor. Öte yandan kaçınma korkuları daha da kötü hale getiriyor. Yani gerçekten uçma korkusunu yenmek istiyorsan kendin için yapabileceğin en iyi şey uçağa binmek. Çok kısa bir uçuşla başlangıç yapabilirsin, ardından yavaş yavaş daha uzun uçuşlarla ilerleyerek korkunun üstüne gidebilirsin.

Ekstra: Yolculuğun sonunda, eşlikçinle buluştuğun anı hayal edebilirsin.